Макар и да звучи малко подвеждащо, ниското въздействие, които този вид упражнения предлагат, всъщност означава просто, че са по-леки и безопасни за нашите стави. Упражненията с ниско въздействие са чудесни, защото предоставят на всички – включително на възрастните, слабо-тренираните и хората с различни наранявания и травми – възможността да тренират ефективно, но безопасно, без болка […]

Здравословното хранене не е просто стратегия за отслабване, а начин на живот, който ни помага да поддържаме добро здраве, да се чувстваме добре и да предотвратим развитието на различни заболявания. Но какво означава да се храним здравословно и как да го постигнем? То не се изразява с спазването на строги диети, ограничения или гладуване. Напротив, […]

„Ограничено във времето хранене” или т.нар TRE (time-restricted eating) …  Този сравнително нов подход към ограничения калориен прием при отслабване навлиза все по-усилено във фитнес средите и изглежда има защо. Как точно работи този начин на хранене, има ли предимства пред обичайния ежедневен калориен дефицит и крие ли възможни рискове? Отговорите в статията: Какво представлява ограниченото във времето […]

Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото и играе жизненоважна роля в структурата и функцията на различни тъкани, като кожа, кости, мускули, хрущяли и стави. За съжаление, с напредване на възрастта тялото ни произвежда все по-малко колаген, което може да доведе до признаци на стареене като бръчки, отпусната кожа, болки в ставите и остеопороза. Ето защо […]

Ако се тревожиш за теглото си или работиш върху него (при отслабване , развитие на мускулатурата или просто да го поддържаш в нормални граници), вероятно се теглиш сравнително често, за да го следиш. И ако е така, може би забелязваш, че то варира осезаемо от ден до ден и дори в различните части от деня. Понякога причината […]

Предполагам всеки от нас познава поне по един такъв човек – Някой, който похапва редовно пици, бургери, сладолед и други висококалорични храни и все пак поддържа стройна фигура, въпреки спорната си диета… Как го прави? На какво се дължи това? Бърз метаболизъм, добри гени? Или просто тайно гладува и спортува като луд? Защо някои хора […]

При отслабване  повечето хора разчитат основно на храненето си и на кардио тренировки. Това, което много начинаещи не знаят обаче е, че всъщност силовите тренировки с тежести също са много ефективни и далеч не са предназначени само за развитие на мускулатурата. Ето защо: Отслабване със силови тренировки – защо? Основното предимство на тренировките с тежести […]