Archive for Спорт

10 съвета как да избегнеш или пребориш мускулната треска

Nov 30, 2023 No Comments by

Всеки активно спортуващ рано или късно се сблъсква с мускулната треска – усещането за болка, скованост и дискомфорт в мускулите, което обикновено възниква 12-24 часа след интензивна или неприсъща за тялото физическа активност. Тя е естествена реакция на тялото и не е повод за притеснение, но все пак може да понижи значително ефективността ни и […]

Bodybuilding, Спорт, Съвети Read more

Витамин B6 – признаци за дефицит и съвети за оптимален прием

Nov 23, 2023 No Comments by

Витамин B6, известен още като пиридоксин, е важен член на семейството B-витамини, играещ ключова роля в нашето здраве. Участва в повече от 100 ензимни реакции в тялото, подпомага разграждането и усвояването на протеините, въглехидратите и мазнините, които изграждат мускулатурата, доставя енергия и изпълнява множество други жизненоважни функции. Тъй като тялото не го произвежда само, трябва да […]

Спорт Read more

Защо е важно да дишаш правилно по време на тренировка?

Nov 10, 2023 No Comments by

В тази статия ще разгледаме подробно значението на правилното дишане по време на натоварване и ще ти дам конкретни практически съвети, които да следваш, за да можеш да оптимизираш дишането си и да подобриш физическото си представяне, без значение от вида на тренировката ти. Защото правилното дишане е ключов, но често забравян или пренебрегван аспект […]

Bodybuilding, Любопитно, Спорт Read more

3 основни грешки при отслабване, които трябва да избягваш

Nov 03, 2023 No Comments

Отслабването е често обсъждана тема във фитнес средите. Милиони хора си поставят тази цел всяка година, но въпреки желанието и добрите си намерения, повечето от тях за съжаление се провалят. Причината е, че далеч не е лесна задача. Много отслабващи се сблъскват с редица проблеми и препятствия, чието неразбиране често води до грешки, пълна загуба […]

Read more

Как се поддържа здравословно тегло с контрол над порциите?

Oct 20, 2023 No Comments

Поддържането на здравословно тегло често се оказва предизвикателство, но контролът над порциите може да се окаже ключов фактор за успех, с по-малко усилия. Вместо да се фокусирате изцяло върху следенето и смятането на калории, можете да започнете промяната си по-простичко – с основен контрол над порциите храна, които приемате. В тази статия, ще разгледаме защо […]

Read more

5 стратегии за пълноценно възстановяване след тренировка – как да избегнем претоварване

Oct 16, 2023 No Comments

Ефективното възстановяване след тренировка е от съществено значение за максимално ефективна тренировъчна програма и предотвратяване на претрениране и наранявания. Претренирането може да доведе до различни проблеми, включително намалена производителност, умора и повишен риск от нараняване. В тази статия ще разгледаме пет стратегии за постигане на пълно възстановяване и избягване на претрениране, които ще ти осигурят както ефективно, така […]

Read more

Какво са функционалните фитнес тренировки?

Oct 06, 2023 No Comments

Функционалните фитнес тренировки са вид упражнения, които не се фокусират върху постигане на конкретна цел (като отслабване или изграждане на мускулна маса), а имитират естествените движения на човешкото тяло в различни ситуации (клекове, усуквания, набирания и др). Така те подобряват силата, издръжливостта, баланса, гъвкавостта и координацията. Функционалните фитнес тренировки са подходящи за хора от всички възрасти и […]

Read more

Колко време е нужно да постигнеш фитнес целта си?

Sep 29, 2023 No Comments

„Колко време ще ми трябва, за да постигна целта си?“ – много трудно е да се даде конкретен отговор на този често задаван въпрос. Защото постигането на добра физическа форма означава различно нещо за всеки, а способностите, целите и мотивацията се различават значително от човек до човек. Времето, което е необходимо, за да постигнеш целите си и […]

Read more

Най-честите хранителни дефицити, за които трябва да внимавате

Sep 21, 2023 No Comments

Повечето от нас не се сблъскват със сериозен хранителен дефицит, освен ако умишлено не избягваме цели групи храни или по друг начин драстично ограничаваме своята диета (например при отслабване или при вегетариански и веган начин на живот). Така че, ако консумирате няколко разнообразни хранения всеки ден и включвате различни видове храни в хранителния си режим, е малко вероятно да […]

Read more

Дъждът не уплаши феновете на „Нестле за Живей Активно! Град 2023“

Sep 18, 2023 No Comments

183 отбора се регистрираха за участие в игрите на воля по време на „Нестле за Живей Активно! Град 2023“, 120 души участваха в маратона, организиран от партньорите от фитнеси NEXT LEVEL    „Здравейте, фенове, ще ни върви по вода!“: с тези думи точно в 10 сутринта, традиционният водещ на празника на Активния живот Део, обяви началото на маратона […]

Read more