Всеки активно спортуващ рано или късно се сблъсква с мускулната треска – усещането за болка, скованост и дискомфорт в мускулите, което обикновено възниква 12-24 часа след интензивна или неприсъща за тялото физическа активност. Тя е естествена реакция на тялото и не е повод за притеснение, но все пак може да понижи значително ефективността ни и […]
Витамин B6, известен още като пиридоксин, е важен член на семейството B-витамини, играещ ключова роля в нашето здраве. Участва в повече от 100 ензимни реакции в тялото, подпомага разграждането и усвояването на протеините, въглехидратите и мазнините, които изграждат мускулатурата, доставя енергия и изпълнява множество други жизненоважни функции. Тъй като тялото не го произвежда само, трябва да […]
В тази статия ще разгледаме подробно значението на правилното дишане по време на натоварване и ще ти дам конкретни практически съвети, които да следваш, за да можеш да оптимизираш дишането си и да подобриш физическото си представяне, без значение от вида на тренировката ти. Защото правилното дишане е ключов, но често забравян или пренебрегван аспект […]
Отслабването е често обсъждана тема във фитнес средите. Милиони хора си поставят тази цел всяка година, но въпреки желанието и добрите си намерения, повечето от тях за съжаление се провалят. Причината е, че далеч не е лесна задача. Много отслабващи се сблъскват с редица проблеми и препятствия, чието неразбиране често води до грешки, пълна загуба […]
Поддържането на здравословно тегло често се оказва предизвикателство, но контролът над порциите може да се окаже ключов фактор за успех, с по-малко усилия. Вместо да се фокусирате изцяло върху следенето и смятането на калории, можете да започнете промяната си по-простичко – с основен контрол над порциите храна, които приемате. В тази статия, ще разгледаме защо […]
Ефективното възстановяване след тренировка е от съществено значение за максимално ефективна тренировъчна програма и предотвратяване на претрениране и наранявания. Претренирането може да доведе до различни проблеми, включително намалена производителност, умора и повишен риск от нараняване. В тази статия ще разгледаме пет стратегии за постигане на пълно възстановяване и избягване на претрениране, които ще ти осигурят както ефективно, така […]
Функционалните фитнес тренировки са вид упражнения, които не се фокусират върху постигане на конкретна цел (като отслабване или изграждане на мускулна маса), а имитират естествените движения на човешкото тяло в различни ситуации (клекове, усуквания, набирания и др). Така те подобряват силата, издръжливостта, баланса, гъвкавостта и координацията. Функционалните фитнес тренировки са подходящи за хора от всички възрасти и […]
„Колко време ще ми трябва, за да постигна целта си?“ – много трудно е да се даде конкретен отговор на този често задаван въпрос. Защото постигането на добра физическа форма означава различно нещо за всеки, а способностите, целите и мотивацията се различават значително от човек до човек. Времето, което е необходимо, за да постигнеш целите си и […]
Повечето от нас не се сблъскват със сериозен хранителен дефицит, освен ако умишлено не избягваме цели групи храни или по друг начин драстично ограничаваме своята диета (например при отслабване или при вегетариански и веган начин на живот). Така че, ако консумирате няколко разнообразни хранения всеки ден и включвате различни видове храни в хранителния си режим, е малко вероятно да […]
183 отбора се регистрираха за участие в игрите на воля по време на „Нестле за Живей Активно! Град 2023“, 120 души участваха в маратона, организиран от партньорите от фитнеси NEXT LEVEL „Здравейте, фенове, ще ни върви по вода!“: с тези думи точно в 10 сутринта, традиционният водещ на празника на Активния живот Део, обяви началото на маратона […]
Поредния си изключително силен концерт в България направи рок – легендата Брайън Адамс миналата вечер – на връх студентския празник. Пред абсолютно пълната зала Арена София канадският музикант буквално изпълняваше желанията на феновете и свиреше каквото те поискат, доказвайки за пореден път, че е един от най-добрите изпълнители на живо. Концертът беше организиран от Nucoast […]
Черният петък (Black Friday) е попкултурно явление, зародило се в САЩ преди повече от половин век. През годините обаче то е претърпяло значими промени и днес няма нищо общо със своите първи издания през петдесетте години на миналия век. Онлайн търговията отдавна е станала водещ канал за продажби през този ден, а иновациите, продуктите за […]
Този уикенд започва най-мащабният фестивал за настолни и видеоигри Sofia Game Night / Нощ на игрите и организаторитe акцентират върху някои от най-интересните събития в неговата програма. Фестивалът ще се проведе на 4 ноември (събота) в 9 български града – София, Пловдив, Варна, Русе, Бургас, Сливен, Велико Търново, Враца и Перник и има над 50 […]
Новият брой на вестник Uchi.bg е вече тук и в него ще видите: – Подробности за конкурса ImagineEU на Европейската комисия; – Нов КиберКлуб се открива във Висшето военноморско училище във Варна; – Защо дигиталната бяла дъска Jamboard остава в историята и кои инструменти ще я заместят; – Какво може да прави новия български суперкомпютър […]
22 септември 2023 г., София. Microsoft, световен лидер в технологичните иновации, поставя началото на нова ера на изкуствения интелект с въвеждането на Microsoft Copilot в своите продукти – революционна съпътстваща технология, базирана на изкуствен интелект, проектирана да промени начина, по който хората взаимодействат с технологиите. Тази новаторска разработка използва мощта на чат интерфейсите и широкообхватните […]
