Archive for Bodybuilding

Можем ли да разчитаме на усет, за да направим тренировката си по-ефективна?

Jun 30, 2023 No Comments by

Според някои хора тренировката е време напълно да „изключим“ съзнанието си и да се отдадем на физическото натоварване, като в същото време разтоварваме натрупаният психически стрес през деня. За други обаче, особено при работа за развитие на мускулната маса, пълното съсредоточаване върху всяко повторение от всяко упражнение е ключът към наистина ефективната тренировка, защото позволява […]

Bodybuilding Read more

Как и защо горим повече калории до 24 часа след тренировка?

Jun 23, 2023 No Comments by

Замислял/а ли си се защо доста време след поредната високоинтензивна тренировка все още се чувстваш разгорещен/а и енергичен/на? Или защо някои хора твърдят, че тялото изгаря повече калории от обикновено, дори и след края на тренировката? И защо по-интензивните тренировки водят до по-бързо отслабване от тези с по-ниска интензивност? Отговорът на всички тези въпроси се крие във феномена, наречен […]

Bodybuilding Read more

Как да се борим с хроничното възпаление

Jun 16, 2023 No Comments by

Систематичното хронично възпаление на тъканите и органите в тялото, което могат да предизвикат редица здравословни усложнения и заболявания са прикрит, страничен продукт и от хроничен физически или психологически стрес. И може неусетно да повлияе и влоши здравето ни, ако не вземем нужните мерки за предотвратяването му навреме. За щастие, можем да се справим успешно с […]

Bodybuilding Read more

Ниско-въздействащи тренировки – какво представляват и за кого са полезни?

Jun 09, 2023 No Comments

Макар и да звучи малко подвеждащо, ниското въздействие, които този вид упражнения предлагат, всъщност означава просто, че са по-леки и безопасни за нашите стави. Упражненията с ниско въздействие са чудесни, защото предоставят на всички – включително на възрастните, слабо-тренираните и хората с различни наранявания и травми – възможността да тренират ефективно, но безопасно, без болка […]

Read more

Здравословно хранене за начинаещи – какво означава и как да започнем?

Jun 05, 2023 No Comments

Здравословното хранене не е просто стратегия за отслабване, а начин на живот, който ни помага да поддържаме добро здраве, да се чувстваме добре и да предотвратим развитието на различни заболявания. Но какво означава да се храним здравословно и как да го постигнем? То не се изразява с спазването на строги диети, ограничения или гладуване. Напротив, […]

Read more

Популярна нова диета с обещаващи резултати

May 26, 2023 No Comments

„Ограничено във времето хранене” или т.нар TRE (time-restricted eating) …  Този сравнително нов подход към ограничения калориен прием при отслабване навлиза все по-усилено във фитнес средите и изглежда има защо. Как точно работи този начин на хранене, има ли предимства пред обичайния ежедневен калориен дефицит и крие ли възможни рискове? Отговорите в статията: Какво представлява ограниченото във времето […]

Read more

Защо колагенът е толкова полезен

May 18, 2023 No Comments

Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото и играе жизненоважна роля в структурата и функцията на различни тъкани, като кожа, кости, мускули, хрущяли и стави. За съжаление, с напредване на възрастта тялото ни произвежда все по-малко колаген, което може да доведе до признаци на стареене като бръчки, отпусната кожа, болки в ставите и остеопороза. Ето защо […]

Read more

5 причини, които предизвикват колебания в теглото и защо са напълно нормални

May 12, 2023 No Comments

Ако се тревожиш за теглото си или работиш върху него (при отслабване , развитие на мускулатурата или просто да го поддържаш в нормални граници), вероятно се теглиш сравнително често, за да го следиш. И ако е така, може би забелязваш, че то варира осезаемо от ден до ден и дори в различните части от деня. Понякога причината […]

Read more

3 причини защо някои хора не пълнеят, въпреки, че преяждат

May 04, 2023 No Comments

Предполагам всеки от нас познава поне по един такъв човек – Някой, който похапва редовно пици, бургери, сладолед и други висококалорични храни и все пак поддържа стройна фигура, въпреки спорната си диета… Как го прави? На какво се дължи това? Бърз метаболизъм, добри гени? Или просто тайно гладува и спортува като луд? Защо някои хора […]

Read more

Силови тренировки при отслабване – колко тежко е достатъчно тежко

Apr 27, 2023 No Comments

При отслабване  повечето хора разчитат основно на храненето си и на кардио тренировки. Това, което много начинаещи не знаят обаче е, че всъщност силовите тренировки с тежести също са много ефективни и далеч не са предназначени само за развитие на мускулатурата. Ето защо: Отслабване със силови тренировки – защо? Основното предимство на тренировките с тежести […]

Read more