За човек с естествено нисък апетит, борбата за напълняване може да бъде истинско предизвикателство. Сякаш килограмите се изплъзват, а желанието за храна е минимално. Но не се отчайвайте. Здравословното качване на тегло е постижимо, стига да подходите стратегически. В тази Виж повече
В днешно време дискусиите за телосложението ни често се въртят около „наднормено тегло“ и „затлъстяване“. Двата термина често се използват взаимнозаменяемо, но всъщност имат различни дефиниции и последици за здравето ни. Ето защо, в тази статия ще разграничим ясно разликите Виж повече
Всички имаме различни диетични предпочитания, непоносимости към определени храни и начини на хранене, но едно нещо, с което всички можем да се съгласим, е, че яденето на повече зеленчуци е полезно за нас. Те наистина са една от основите на Виж повече
С настъпването на Новата година много хора обръщат внимание на своето самоусъвършенстване, като често то е свързано и с изграждане на по-добри навици за тренировки и хранене и по-добре изглеждащо тяло. И въпреки, че първоначалната мотивация е висока, поддържането на Виж повече
Здравословното хранене е трудна задача за много хора, защото възприемат здравословния хранителен режим като прекалено ограничаващ начин на хранене, свързвайки го с термини като „ниско съдържание на мазнини“, „ниско съдържание на калории“ и „без никакво сладко“. Но съвсем не е нужно да е така и Виж повече
В стремежа към балансиран и здравословен начин на живот диетичните ни избори играят ключова роля за успеха ни. И това важи не само за храната ни. Добре структурираната диета трябва да включва не само здравословни храни, но и подхранващи напитки, които отговарят на нашите здравословни цели. Виж повече
В днешно време все повече от нас се стремят към по-здравословен начин на живот и оптимална физическа форма. А в това начинание – ролята на пълноценния хранителен режим е ключова. Една от стратегиите, която все повече хора използват, за да си осигурят достатъчно енергиен запас Виж повече
Това е може би един от най-подценяваните минерали, от които се нуждае нашето тяло и едва ли често се сещаш за него, когато става въпрос за оптимизиране на здравословното хранене. Необходим е за дейността на над 300 ензима, които подпомагат метаболизма, храносмилането, нервната Виж повече
Когато говорим за поддържане на добра форма, има много променливи, над които имаш контрол и можеш да променяш в опит да подобриш резултатите си – храните и количествата им в твоя хранителен режим, вида и интензитета на тренировките, пълноценният сън, контрол над стреса… Виж повече
Включването на богати на антиоксиданти храни в менюто никога не е било по-важно, тъй като замърсяването на въздуха, тютюневият дим, UV радиацията, алкохолът и пържените храни, на които се излагаме ежедневно, ни излагат и на безброй източници на оксидативен стрес, Виж повече