bodybuilding, fitness, health, здраве, фитнес, спорт, физкултура
Всеки активно спортуващ рано или късно се сблъсква с мускулната треска – усещането за болка, скованост и дискомфорт в мускулите, което обикновено възниква 12-24 часа след интензивна или неприсъща за тялото физическа активност. Тя е естествена реакция на тялото и Виж повече
В днешната статия ще обърнем специално внимание на едно много ефективно, но често подценявано кардио упражнение. А именно – гребане на гребен тренажор. Много хора правят кардио в тренировките си, но обикновено предпочитат пътеката или велоергометъра за тази цел. Гребният Виж повече
В тази статия ще разгледаме подробно значението на правилното дишане по време на натоварване и ще ти дам конкретни практически съвети, които да следваш, за да можеш да оптимизираш дишането си и да подобриш физическото си представяне, без значение от Виж повече
Според някои хора тренировката е време напълно да „изключим“ съзнанието си и да се отдадем на физическото натоварване, като в същото време разтоварваме натрупаният психически стрес през деня. За други обаче, особено при работа за развитие на мускулната маса, пълното Виж повече
Замислял/а ли си се защо доста време след поредната високоинтензивна тренировка все още се чувстваш разгорещен/а и енергичен/на? Или защо някои хора твърдят, че тялото изгаря повече калории от обикновено, дори и след края на тренировката? И защо по-интензивните тренировки водят до Виж повече
Систематичното хронично възпаление на тъканите и органите в тялото, което могат да предизвикат редица здравословни усложнения и заболявания са прикрит, страничен продукт и от хроничен физически или психологически стрес. И може неусетно да повлияе и влоши здравето ни, ако не Виж повече
Макар и да звучи малко подвеждащо, ниското въздействие, които този вид упражнения предлагат, всъщност означава просто, че са по-леки и безопасни за нашите стави. Упражненията с ниско въздействие са чудесни, защото предоставят на всички – включително на възрастните, слабо-тренираните и Виж повече
Здравословното хранене не е просто стратегия за отслабване, а начин на живот, който ни помага да поддържаме добро здраве, да се чувстваме добре и да предотвратим развитието на различни заболявания. Но какво означава да се храним здравословно и как да Виж повече
„Ограничено във времето хранене” или т.нар TRE (time-restricted eating) … Този сравнително нов подход към ограничения калориен прием при отслабване навлиза все по-усилено във фитнес средите и изглежда има защо. Как точно работи този начин на хранене, има ли предимства пред обичайния ежедневен Виж повече
Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото и играе жизненоважна роля в структурата и функцията на различни тъкани, като кожа, кости, мускули, хрущяли и стави. За съжаление, с напредване на възрастта тялото ни произвежда все по-малко колаген, което може да доведе Виж повече